Журавское сельское поселение
Администрация Журавского сельского поселения муниципального района "Прохоровский район" Белгородской области

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне»

Новости рубрики подтянись к движению! Почему полезно поднимать ноги на стену?
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне».
Может быть кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной. Но на самом деле у этого упражнения есть удивительный положительный эффект

Как это сделать:
Ляг на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяни ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабь стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держи вместе или на ширине таза. Прижми поясницу к полу, расположи руки по сторонам корпуса ладонями кверху и расслабь плечи и шею.

5 преимуществ подъема ног
Если вы будете поднимать ноги к стенке на 20 минут каждый день, очень скоро вы заметите положительный результат

— Уменьшит отечность в ногах
— Снимет синдром уставших ног
— Улучшит пищеварение
— Расслабит нервную систему
— Достичь психического спокойствия.


📖Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

🧐Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

➡ Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования👇🏻

📞Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie